dzień dobry

Wikt ty jako student ogladasz tv? Czy gra gdzies za plecami? ;D Ja oprocz meczu mezczyzn w siate to prawdemowiac 0 ;< czasami sie zdarzy do sniadania dzien dobry tvn ;P

Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać :-) Anubis, jaki upal? %-) Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;) Dziekuje :-* O dziwo, logistycznie daje rade, bo teraz zakupami zajmuje sie moj chlopak. Szkoda, ze [...]

Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać :-) Anubis, jaki upal? %-) Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;) Dziekuje :-* O dziwo, logistycznie daje rade, bo teraz zakupami zajmuje sie moj chlopak. Szkoda, ze [...]

dzień dobry. Hoho Kebula, Twój dziennik ma 23 strony %-) szacuneczek, brawo za wytrwałość

Dzień dobry:-)Dziś cardio i brzuch. Wstawiam diete i pomiary.Miłej niedzieli;-) /SFD/2017/11/5/f883d97856794bf299473d270d312cc6.jpg /SFD/2017/11/5/b62b269b09e6441b91a64fc8c19cdebb.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-05 09:49:56

[...] dużą ilością czasu, to może trenować nawet 6 razy w tygodniu. Podczas każdego treningu powinien skoncentrować się na 2 lub 3 grupach mięśniowych. Może to wyglądać np. tak: 1 dzień- bicepsy i mięśnie grzbietu, 2 dzień- mięśnie klatki piersiowej i tricepsy, 3 dzień- mięśnie nóg i naramienne, 4 dzień- wolne od treningu. O mięśniach brzucha [...]

Witaj :-) na dzień dobry mogę Ci powiedzieć, że dieta jest zdecydowanie uboga w kalorie. Nie chudniesz, bo spowolniłaś swój metabolizm. Stopniowe obcinanie kalorii to nie jest dobre rozwiązanie. Nie chudłaś na 1800, obniżyłaś do 1600, za chwilę będziesz na poziomie ppm. Przy Twoim wzroście i dość szczupłej sylwetce myślę, że spokojnie mogłabyś [...]

Kasia, w nawiązaniu do rozmowy to zacznij robić wypiskę z odżywiania plus zrzuty codziennie :-) koniecznie! tylko tak będzie widać co i ile wjeźdza ci do żołądka %-) dodatkowo wpisuj warzywa i inne produkty, których nie wliczasz, kawy itd żeby dać całościowy pogląd ;-) na dzień dobry daruj sobie mleko sojowe i mąkę pszenną |-)

samo pompowanie moglo by byc niezlym treningiem dzien dobry o poranku

[...] z wodą też się nadadzą), to i ręce możesz zrobić (spokojnie biceps, triceps, naramienne) i klatkę (np. rozpiętki na ławeczce lub na czymś, co ją imituje), plecy ("dzień dobry", mc, wiosłowanie w opadzie). Możliwości sporo... Tylko z uwagi na małe obciążenia więcej powtórzeń, aby zmęczyć mięśnie Zmieniony przez - meraviglia w [...]

dzien dobry, nosze raz prosze z dostawa pod drzwi boli mnie WSZYSTKO auc dlaczego? oto sprawca: 25.08.2008 wczoraj zrobilam trening w domu, bo mi sie karnet na silke skonczyl a po urlopie to wicie jak jest w forsa wyplato przybywaj i tak zabilo mnie: 5 minut rozgrzewki na skakance i tu juz mialam dosc a nawet nie zaczelam cwiczyc ;) sprobujcie [...]

dzień dobry miałam wczoraj bardzo mało czasu, więc pojechałam sobie szybki hiicior o masakra rodzina wróciła z wakacji, dzisiaj dieta chałwowo, orzechowa, cóż jak mus to mus edit: anik mam sprawę, masz gg? Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-08-28 11:36:25

nie zobaczysz nie kupilismy, bo jak pojechalismy na aso zeby sie upewnic co do auta to na dzien dobry wyszedl krecony licznik, wiec podziekowalismy panom serdecznie i szukamy dalej kurde biednemu to zawsze wiatr oczy wczoraj 11 godziny spedzilismy na objezdzaniu aut, kazde jedne walone na skladzie, masakra :/ nie musze chyba mowic ze diety [...]

Hmm ok wiec plan bazowy mogłby wyglądać tak?: A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie sztangi siedząc z tyłu głowy +dodatki B Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 6 Plecy: - Drazek nachwytem 2s maxy - Sklony ze [...]

A tak serio...dzień dobry i mc sumo.

[...] Robisz tak głęboko jak pozwala dupa. Jak zaczyna "podwijać ogon" to znak, że musisz wstawać bo niżej może być kontuzja/brak mocy/brak stabilizacji. Niektórzy mają tę granicę na 90 stopniach, niektórzy poniżej, a szczęśliwcy/zawodnicy 15 cm nad ziemią. Żaden nadzwyczajny dzień. Dobry trening przynosi efekty :-) Trzymaj się kursu na sukces.

Żaden nadzwyczajny dzień. Dobry trening przynosi efekty :-) Trzymaj się kursu na sukces. Czegoś się muszę trzymać i to ostatnio jedyna stała, czy chce czy nie chcę to żelastwo przerzucam bo wiem że w perspektywie czasu wyjdzie to na plus. W pracy mam taki burdel/sajgon że nie jeden by już zwinął żagle.

[...] trochę i wprowadziłem kilka zmian a mianowicie: - ręce szerzej - punkt opuszczania na mostek/sutki Jaki efekt? czułem że jeśli miałbym całą trojetkorie ruchu opanowaną to na dzień dobry +10kg do PB by poszło. Ruch się skrócił do tego stopnia że przy moich długich grabiach miałem problemy ze ściągnięciem sztangi ze stojaków ale za to łopaty się [...]

[...] dowalę do pieca bo nie wiedziałem do końca z czym to ugryźć ale dało radę. polecam szrugsy - skończyłem na 80x12 ale za to z paleniem, 2 sek na górze przytrzymanie ciężaru. dzień dobry - musiałem znaleźć strategicznie wolne miejsce do wypinania dupy;-) zamiast ławki fajne ćwiczenie. rozciąganie - 5 min rower - 40 min 480 kcal. przeważnie robię w [...]

Rób hip thrusty i dzień dobry, dużo i często...może to pomoże. Ja mam taką nadzieję :P :)